Droga do dobrostanu

Droga do dobrostanu

Dobrostan, podobnie jak szczęście, może dla każdego oznaczać coś innego, zgodnie z jego przekonaniami i doświadczeniem. Jest to stan, w którym czujemy się dobrze, cieszymy się pełnią życia, mamy energię, jesteśmy wolni od chorób oraz przykrych myśli. 

 Aspekty dobrostanu to:

1. Ogólny stan zdrowia: prawidłowe odżywianie (urozmaicona dieta dostarcza naszemu organizmowi ważnych składników odżywczych, witamin i minerałów), nawadnianie i oczyszczanie organizmu,   budowanie odporności, unikanie  szkodliwych nawyków (np. palenie tytoniu czy nadmierne spożycie alkoholu), regularne kontrole zdrowotne. Dbanie o zdrowe ciało przyczynia się do naszego codziennego komfortu, energii i jakości życia. 

2. Regularna aktywność fizyczna, a nawet chodzenie, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Poprawia kondycję, siłę mięśni, wytrzymałość, koordynację oraz ogólne funkcjonowanie organizmu. Pomaga również w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i sprzyja aktywności pożytecznych bakterii jelitowych.

3. Odpowiednia ilość snu jest niezbędna do regeneracji organizmu, prawidłowego funkcjonowania mózgu, wzmocnienia układu odpornościowego i ogólnego dobrego samopoczucia.

4. Radzenie sobie ze stresem np. poprzez techniki relaksacyjne, medytację, głębokie oddychanie, jogę, ulubione zajęcia, takie jak praca w ogrodzie lub uspokajające rękodzieło. Zmniejszenie stresu sprzyja ogólnemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu.

5. Stawanie się świadomymi swoich emocji i rozumienie,  jak wpływają one na naszą energię. Często negatywne emocje mogą być spowodowane nierozwiązanymi problemami, niezdrowymi relacjami lub nadmiernym stresem. Rozpoznawanie i radzenie sobie z tymi emocjami może poprawić nasze samopoczucie, zwiększyć poziom energii oraz zmniejszyć stan zmęczenia i wyczerpania. Nazywamy je negatywnymi, ale mamy do nich prawo. Możemy poczuć złość, żal lub smutek, ale bardzo ważne jest, aby sobie to uświadomić oraz uwolnić te emocje jak najszybciej (nie udajemy, że ich nie ma). Kiedy doświadczamy pozytywnych emocji, takich jak radość, entuzjazm lub zadowolenie, czujemy się gotowi do działania i naładowani energią. To motywuje nas do osiągania wyznaczonych celów. Zrozumienie związku między emocjami a naszą energią życiową pozwala nam świadomie wpływać na nasz stan emocjonalny i podejmować działania, które sprzyjają pozytywnemu samopoczuciu.

6. Wybaczanie ma znaczący wpływ na nasze zdrowie. Kiedy doświadczamy urazy, gniewu czy żalu wobec kogoś, negatywne emocje utrzymują się w naszym wnętrzu, zużywając naszą energię i powodując napięcie. Wybaczanie pozwala nam uwolnić te emocje i przynosi ulgę. Trzymanie urazy i negatywnych uczuć wobec innych osób może prowadzić do chronicznego stresu. Sprawia, że czujemy się zmęczeni i wyczerpani. Wybaczanie pomaga nam przerwać to błędne koło i zmniejszyć stres. Pozwala nam skupić się na chwili obecnej i tworzyć bardziej pozytywne relacje z innymi. Zdolność do wybaczania wymaga dojrzałości emocjonalnej i zrozumienia, że trzymanie się gniewu zatrzymuje nas w przeszłości, hamuje radość z chwili obecnej oraz nasz własny rozwój. Kiedy wybaczamy, otwieramy się na możliwość wzrostu, samorefleksji i tworzenie zdrowszych relacji. Oznacza to  większą wewnętrzną harmonię. Wybaczanie to trudny, ale ważny proces, który może przynieść korzyści zarówno naszemu zdrowiu psychicznemu, jak i ogólnemu samopoczuciu. Ponadto wybaczanie ma pozytywny wpływ nie tylko na nas, ale także na osobę, która nas skrzywdziła. Kiedy wybaczamy, okazujemy chęć budowania zdrowszych relacji. To może zainspirować drugą osobę do działania, naprawy błędów i ponownego nawiązywania kontaktów. Wybaczajmy też sami sobie nasze pomyłki, niewłaściwe decyzje, zachowania i uczucia. 

7. Radykalne wybaczanie. Jest to podejście do wybaczania, które jest głębokie i przemieniające. Chodzi o pełne uwolnienie negatywnych emocji, zranień i złości związanych z konkretnym wydarzeniem lub osobą, która nas skrzywdziła. Jest to proces, który pozwala nam przejść przez całkowite wybaczenie, bezwarunkową akceptację i miłość do drugiego człowieka. Pozwala anulować poczucie winy i kary, uwolnić się od świadomości ofiary. Colin C. Tipping w swojej książce "Radykalne wybaczanie" pisze: "U podstaw radykalnego wybaczania leży przekonanie, że wszystko, co nas spotyka, jest celowe, służy naszemu dobru i pieczę nad tym sprawuje Bóg". Musimy zmienić sposób, w jaki postrzegamy rzeczywistość, aby zobaczyć, że wszystko, co nam się przydarza, ma swój powód. I jeszcze umieć wyciągnąć z tego wnioski do pracy nad sobą i autorefleksji. To jest proces akceptacji tego, co się wydarzyło, pozwala nam odpuścić i wejść w stan spokoju. To gotowość do traktowania innych z szacunkiem i zrozumieniem, bez względu na ich zachowanie w przeszłości. Jest to praktykowanie bezwarunkowej miłości, która przynosi korzyści zarówno nam, jak i drugiej osobie. Radykalne wybaczanie może być trudnym procesem i wymaga czasu, pracy własnej i autorefleksji. Ale warto podjąć ten wysiłek, ponieważ jest to skuteczny sposób na przywrócenie wewnętrznego spokoju i harmonii. Każdy ma swoją własną drogę do radykalnego wybaczenia, dlatego ważne jest, aby słuchać swoich uczuć. Kiedy jesteśmy  spokojni i harmonijni wewnątrz, nasza obecność może stworzyć wokół nas pozytywną atmosferę. Nasza energia, postawa i sposób komunikowania się mogą wpływać na innych ludzi, sprawiając, że czują się bardziej komfortowo i pozytywnie w naszym towarzystwie.  

8. Samoświadomość: Zrozumienie naszej wewnętrznej natury i tego, kim jesteśmy, co jest dla nas ważne, pomaga podejmować właściwe decyzje i troskę o nasz dobrostan. Dlatego warto zastanowić się nad własnymi wartościami, celami, potrzebami i emocjami. 

9. Utrzymywanie dobrych relacji z ludźmi ma ogromne znaczenie dla naszego dobrostanu. Obejmuje to uczciwą komunikację, empatię i wzajemne wsparcie.

10. Praktykowanie wdzięczności za to, co mamy, czego doświadczamy i co otrzymujemy. Koncentrując się na rzeczach, za które jesteśmy wdzięczni, zyskujemy bardziej pozytywne nastawienie i większe poczucie szczęścia. To może pomóc zmniejszyć uczucie przytłoczenia, lęku, a nawet depresję. Wyrażanie wdzięczności wobec innych ludzi sprzyja budowaniu pozytywnych relacji. Regularne praktykowanie wdzięczności pozwala nam szybciej  wejść w stan radości, poprawić samopoczucie i jakość snu (wspaniale jest zasypiać i budzić się w stanie wdzięczności). Praktykujmy też wdzięczność wobec samego siebie, doceniajmy swoje osiągnięcia, umiejętności i cechy. Okażmy wdzięczność za nasze ciało i zdrowie. Docenianie swojego organizmu i tego, co robi, może pomóc nam lepiej o siebie dbać, budować pozytywny związek z własnym ciałem i podejmować lepsze decyzje zdrowotne. Często nawet o tym nie wiemy, jak wiele skomplikowanych i współpracujących procesów dzieje się w naszym wnętrzu, abyśmy mogli normalnie funkcjonować.

11. Poczucie "mam wystarczająco". Kiedy skupiamy się na tym, co posiadamy, zamiast na tym, czego nam brakuje, nasze nastawienie do życia zmienia się na bardziej pozytywne i optymistyczne. Zauważamy i doceniamy dobro, które istnieje w naszym życiu i nas otacza. Poczucie, że "mamy wystarczająco", jest również związane z umiejętnością doceniania prostych rzeczy oraz "chwili obecnej". Nawet niewielkie rzeczy i codzienne radości mogą przyczynić się do naszego szczęścia, gdy jesteśmy w stanie je dostrzec i docenić. Skupiajmy się na tym, co naprawdę jest ważne w życiu, zamiast ciągle dążyć do nieustannego zaspokajania kolejnych i kolejnych  pragnień.

12. Znalezienie sensu i pasji: Ważne jest, aby znaleźć sens i pasję w życiu, zajmować się tym, co się lubi, co daje ci radość i spełnienie. To może być  angażowanie się w hobby, rozwijanie swoich zainteresowań, realizacja celów, pomaganie innym czy działanie zgodne ze swoimi wartościami. 

13. Samoakceptacja: To akceptacja samego siebie: swojego wyglądu, umiejętności, emocji, wyborów, swoich mocnych, jak i słabych stron.  

14. Miłość do siebie: To obdarzanie siebie miłością, troską, opieką i zrozumieniem, podobnie jakbyśmy to robili w przypadku osoby, którą kochamy najbardziej. To podtrzymywanie swojego własnego dobrostanu i szczęścia.